Всем известно, что одежда красивей всего и элегантней всего смотрится именно на худеньких девушках. Конечно, обаятельные пышки обладают своими несомненными достоинствами. То же самое можно сказать и о девушках с формами – что касается сексуальности во внешнем виде, то тут им нет равных. Но когда нужно выглядеть всегда уместно, аристократично, стильно и модно – то изящное телосложение тут весьма кстати. Иначе, почему в модельном бизнесе так востребованы худенькие модели?

Худой стать не так сложно, имелась бы сила воли. Но тут таится большая опасность, которая заключается в маниакальном желании некоторых девушек похудеть. Прежде чем садиться на диету, помните, что ваша цель – красивое, гармонично сложенное тело, с изящными формами, а не изможденный голодом скелет, обтянутый кожей. В этом случае никакая одежда не будет смотреться на вас элегантно – она будет попросту висеть, то не есть эстетично.

Поэтому запомните следующую вещь: обыкновенная диета имеет мало смысла, если она не подкреплена физическими упражнениями. Гораздо красивее и соблазнительнее иметь хрупкую фигуру балерины с идеально развитой мускулатурой, чем хилые конечности и живот без намека на пресс. Конечно, можно похудеть и не занимаясь физическими нагрузками, а при помощи одной только диеты, а вернее голодания. Как вы понимаете, ни к чему хорошему это не приведет, а только отрицательно скажется на вашем здоровье. Если вы совсем против физических нагрузок, то регулярно посещайте массажиста.

Худеть нужно с умом, и прежде чем это начинать, определите для себя свой идеальный, желанный вес, которого хотели бы достичь. Но не забывайте, что он не должен быть меньше, чем минимальный порог веса для вашего роста. Свой минимальный вес можно узнать у врача-диетолога. Некоторые пользуются следующей формулой: рост в сантиметрах минус 110, если ваш рост 160 сантиметров и менее, или рост в сантиметрах минус 100. Таким образом, вы узнаете, меньше какого количества килограммов вам ни в коем случае нельзя становиться. 

Худеть нужно с умом и медленно. Быстрая потеря веса грозит гормональным сбоем, резким ухудшением состояния волос, ногтей, цвета лица. Но самое неприятное, что несет с собой резкое похудание – появление лишней кожи, от которой избавиться гораздо тяжелее, чем от нежеланного жира. Поэтому используйте щадящие методы: уж лучше похудение займет у вас полгода и вы в результате получите фигуру своей мечты, чем за месяц скинете десять килограмм и будете недовольны собой.

Главными врагами худой фигуры являются мучное, жирное и сладкое, а также продукты с вредным и ярко выраженным вкусом – соленое и копченое. При этом не стоит считать, что углеводы – ваш наипервейший враг. Это вовсе не так. Углеводы необходимо потреблять, точно так же, как и белки, и даже жиры. Ваше питание должно быть сбалансированным и разнообразным.

Воспитывайте в себе силу воли. Для этого очень поможет мотивация: распечатайте фотопортрет вашей любимой актрисы, певицы, модели, у которой, на ваш взгляд, идеальное тело. Повесьте фотографию рядом с зеркалом, для совсем уж радикально настроенных особ – прямо на дверцу холодильника. Смотрите на желанный идеал и стремитесь к нему! Знайте, что пускай вам будет порой трудно, но постарайтесь представить себе, как вы будете сногсшибательно выглядеть в своем новом весе, с новой фигурой, в новой одежде! 

Оптимальным и наиболее щадящим вариантом будет самое обыкновенно трехразовое питание без перекусов. Для этого стоит обильно завтракать – если вы не имеете привычки ничего есть на завтрак, но зато потом добираете калории в течение всего дня и особенно вечера, то лучше от этой привычки отказаться. 
Что касается проблемы со сладким и мучным, то тут она стоит особенно остро. Постарайтесь употреблять полезную сладость – сухофрукты (изюм, курагу, чернослив), мед в умеренных количествах (только натуральный), горький шоколад (некоторые сорта бывают даже вкуснее молочного!). Что касается мучного – то хлеб лучше есть зерновой и с отрубями, в крайнем случае черный. Сладкая выпечка тоже представляет собой огромный соблазн. Тем не менее, вы вполне можете найти хорошие рецепты низкокалорийного печенья и даже тортов, в том числе и с кремом. Самое главное – соблюдать меру.

Старайтесь употреблять в пищу больше овощей и фруктов, постное мясо, а лучше птицу и нежирную рыбу. Бытует мнение, что всякая еда, способствующая похуданию, пресная, постная и безвкусная. Мол, есть можно только вареное и пареное. Естественно, это не так. Так как здоровый образ жизни сейчас более чем актуален, то в Интернете можно найти множество сайтов, пропагандирующих здоровое и главное вкусное питание с несложными рецептами, снабженными фотоинструкцией по приготовлению.

Перекусов избежать также тяжело, особенно если вы привыкли в течение дня пить кофе или чай и закусывать их чем-нибудь вроде печенья. Но этой привычкой можно воспользоваться и в хорошем смысле – когда вы захотите есть, а до ужина или обеда еще далеко, то выпейте чашку чая и чувство голода понемногу утихнет. Или съешьте яблоко, что и полезно, и вкусно!

Что касается спорта, то лучше всего для стройного худого тела подойдут аэробные нагрузки и кардиотренировки. Не забывайте регулярно делать растяжки для гибкости – это сделает вашу фигуру еще более изящной! 

Вера Гаврилина