Что ни говори о необходимости самореализации, об успешной карьере, удачной личной жизни, крепкой семье, материальном достатке, но без здоровья все это абсолютно теряет смысл. Что желают на днях рождения одни из первых? Конечно же, здоровья, и не стоит считать это привычной и избитой банальностью. Это уже устоявшаяся формула того, что для человека нужнее всего – счастье, удача, любовь, и, конечно же, здоровье. 

Как стать здоровым человеком, перестать болеть каждый сезон, быть крепким и сильным, выносливым и полным энергии? Как избавиться от застарелых недугов, а новые побеждать легко и быстро?

Запомните: по мановению волшебной палочки ничего не получится. Если вы хотите стать здоровым, то это требует от вас большого труда, приложения немалых усилий. Ничего в жизни, а тем более самая ценная в ней вещь – здоровье – так просто не завоевывается. Конечно, если вы счастливый обладатель хороших генов и прекрасной наследственности, то вам повезло и что-то, возможно, дастся вам легче, чем остальным, но такие случае сейчас крайне редки. Да и вообще – наследственность начинает играть все меньшую и меньшую роль. 

Но тем не менее, пренебрегать ею не стоит. Если в вашей семье часто встречается какой-либо недуг, который переходит из поколения в поколение, или существует риск заболеть весьма опасной для жизни болезнью, то сделайте все, чтобы предотвратить это. Все-таки предупрежден – значит вооружен. Поинтересуйтесь у родственников данной темой, и ничего не стесняйтесь: это показывает вас как здравомыслящего человека, а не параноика, боящегося всего на свете. 

Впрочем, психологический настрой тоже крайне важен. Необходимо знать меру между откровенной ипохондрией и здоровой обеспокоенностью собственным состоянием. Впрочем, ипохондрия в нашей стране встречается в большинстве случаев у пенсионеров, за редким исключением – у более молодых людей. Подавляющее большинство упорно отказывается идти к врачу до последнего, мотивируя это одной простой формулировкой: «Да оно само пройдет». Некоторые исследователи говорят, что именно в нашей стране люди практически не думают о собственном здоровье. Это, к сожалению, очень частый признак глубокой депрессии.

Довольно высокую смертность населения можно объяснить как раз вышеприведенными словами: часто лечение запущенных болезней начинается на слишком поздней стадии, что, к сожалению, приводит к трагическим результатам. Не бойтесь приходить к врачу, если вас что-то упорно беспокоит! Отбросьте в сторону: «Мне неудобно», «Не знаю, как объяснить», «Пустяк, лучше в домашних условиях вылечу». Идеальное решение – прохождения диспансеризации каждый год, а еще лучше – каждые полгода. Не стесняйтесь выделить время для заботы о собственном здоровье и не придумывайте оправдания вроде длинных очередей в поликлиниках и врачей-непрофессионалов. 

Чрезвычайно высокий процент для крепкого здоровья составляет здоровое питание. К сожалению, лишь немногие люди могут похвастаться правильным режимом приема пищи и бесспорным качеством той еды, которую потребляют. Из-за напряженного рабочего графика многие питаются на лету, пренебрегают горячей пищей. Постарайтесь избегать фаст-фуда, да и вообще – потребления в пищу продуктов, за качество которых вы не можете ручаться, избегайте сухомятки. Питайтесь полноценно, но не избыточно, потребляйте в пищу больше свежих овощей, фруктов, рыбы и прочих морепродуктов. От калорийного, соленого, копченого и сладкого отказывать не стоит, если вам это очень ценно, но потреблять лучше в малых количествах и не так часто.

Старайтесь выделять время для занятий спортом, пусть даже совсем небольших, по несколько минут. В Интернете существует множество видео с тренировками с любой нагрузкой – как для начинающих, так и для более-менее опытных спортсменов. Не перетрудитесь, выбирайте нагрузки чуть более того уровня, которых можете выполнить без труда. Словом, старайтесь выйти за рамки, но при этом не надорвитесь. Также занимайтесь тем спортом, которых будет для вас самым эффективным и подходящим. Например, знаменитые пробежки по утрам подходят далеко не каждому: выбирайте то, что ближе всего. 

Очень важным для здоровья человека является полноценный отдых для восстановления организма, который мы и так нагружаем за сутки. Речь идет о здоровом сне. Кто бы что ни говорил о том, что все люди разные, что у каждого – свой режим, но спорить с тем, что сон необходим, просто невозможно. Старайтесь выделить для себя минимум семь-восемь часов для объятий Морфея. Для женщин полноценный сон должен иметь как минимум два неоспоримых плюса: высыпающиеся женщины выглядят моложе и меньше расположены к полноте.