Ответы

1. Конечно, все рекомендации том, как стать сильным за неделю могут носить весьма условный характер. Физическая сила подобна честному финансовому капиталу – накапливается очень долго, а растрачивается в период кризиса в мгновение ока. Однако и за семь дней можно серьёзно улучшить собственную физическую форму на основании следующих простых советов.
   
   Временно, а лучше навсегда откажитесь от вредных привычек – неделя «естественной» жизни организма, не подверженного стрессам нелёгкой борьбой с никотином и алкоголем, автоматически настроит все физиологические процессы на позитивный лад. Если ваш возраст не превышает 30 лет, а здоровье не ограничено какими-либо серьёзными противопоказаниями, то грамотно распределённые интенсивные нагрузки могут реально помочь стать сильным за неделю. Купите эспандер для рук, каждые свободные пять минут отжимайтесь от пола, а по вечерам или утром пробегайте не менее 3 км с забегом к турнику для подтягивания. Для стимулирования различных групп мышц лучше всего совмещать утренние пробежки с вечерними велосипедными заездами на 10 км. К отжиманиям от пола необходимо присовокупить классические упражнения для укрепления брюшного пресса, которые тоже можно делать в домашних условиях. В целом физическая нагрузка должна составлять около 50% от времени бодрствования. Для того, чтобы восстановить силы даже в таком активном режиме, достаточно пяти-шести часов сна и хорошего, насыщенного белками, питания. И напоследок немного пикантного – в процессе интенсивных физических нагрузок, осуществляемых в относительно короткий отрезок времени, следует отказаться от любых сексуальных «упражнений», которые зачастую расслабляют волю и требуют значительных затрат энергии.
   http://yastal.ru/kak-stat-silnym.html

   Ответ администратора