Исследователи называют наше время ювенальным, то есть ориентированным на молодость. Ценятся прежде всего молодые люди, энергичные, красивые – сейчас происходит настоящий культ красоты. Весь мир, все масс-медиа призывают людей, и в особенности женщин, быть молодыми, красивыми, стройными. Из-за этого происходит множество проблем, возникли такие болезни, как нервная анорексия, булимия, различные помешательства – на спорте, пластической хирургии и т.д.

Прежде всего задумайтесь: так ли вам нужно стать стройнее? Вспомним эволюцию женской красоты: в первобытные времена для мужчин не было никого соблазнительнее, чем обольстительные толстушки. Да и в наши времена бешеную популярность имеют женщины с формами – Дженнифер Лопез, Ким Кардашиан и другие.

Но все-таки здоровое, стройное тело – залог крепкого иммунитета. Главное, чтобы желание постройнеть было во благо и существовало только тогда, когда у вас действительно есть лишний вес. Не введитесь на поводу у моды. Лучше сохранить свою индивидуальность, чем превратиться в одну из многих худых, безликих дам. 

Для начала определите для себя свой идеальный вес. Самое главное: он не должен быть ниже нормы. Самая популярная методика: для мужчин от цифры своего роста отнять 100, для женщин – 110. Но эта практика признана врачами примитивной и во многом неверной. Естественно, идеальный вариант – посоветоваться с врачом-диетологом.

Итак, порог определен. Как говорил Аристотель, начало есть более чем половина всего. Попросите близких поддержать вас в своем начинании – помощь друзей и родных будет не лишней.

Стройная фигура складывается из трех основных составляющих: уверенный настрой, правильное питание и физическая активность. Первое у нас уже есть, теперь нужно вплотную заняться вторым. Питание – залог не только стройной фигуры, но и здоровья вообще. Многие недооценивают эту составляющую, а она имеет прямое влияние на ваш иммунитет.

Естественно, в первую очередь лучше отбросить фаст-фуд, сладкую газированную воду, чипсы, все жирное, сладкое, мучное и копченое. Не стоит считать, что здоровое питание – сплошь невкусное. Поищите в Интернете вкусные и низкокалорийные рецепты: они просты в приготовлении и очень, очень вкусны. Не недооценивайте здоровую пищу – именно она сделает вас стройнее.

Также следует правильно распланировать прием пищи: потреблять наиболее калорийные блюда в первой половине дня, чтобы за сутки все калории успели сгореть, не есть на ночь, применять раздельное питание. То есть старайтесь не сочетать, например, мясо типа свинины или говядины с картофелем или крупами, лучше сделайте на гарнир аппетитный зеленый салат!

Но не стоит фанатично отказываться от «вкусненького»: любимого шоколада, бутерброда с копченой колбасой, ежемесячного похода во «вредный» McDonald’s. Из-за лишения себя всяческих удовольствий диета станет не в радость, исчезнет правильный настрой – тогда пиши пропало. Изредка, но балуйте себя – это улучшает настроение и помогает преодолеть трудности.

В спорте, как и в питании, тоже следует знать меру. Как и не стоит морить себя голодом, так и не стоит истязать свое тело, не привыкшее к физическим нагрузкам, чрезмерными тренировками. Сейчас есть такие зарядки, которые можно выполнять даже не вылезая из кровати: они помогают проснуться и пробудить спавшие мышцы. Не стоит сразу же начинать бегать километр вокруг ближайшего парка: десятиминутной зарядки вполне достаточно. Небольшое напоминание: при тренировках стоя увеличиваются мышцы, при тренировках лежа – сгорает жировая ткань. Кроме того, не пренебрегайте йогой – она помогает сосредоточиться и держать свое тело в гармонии. 

Если у вас нет времени на ежедневные упражнения, то используйте любую возможность для физической активности. Спускайтесь и поднимайтесь по лестнице вместо того, чтобы ждать лифта по десять минут, проводите время на свежем воздухе хотя бы на выходных, больше гуляйте, да и просто ходите – ходьба является великолепным средством для того, чтобы держать ноги в тонусе.

Кроме того, есть пара небольших секретов для того, чтобы стать стройнее как можно быстрей. Один из них – спать на полу. Сон на жесткой поверхности великолепно улучшает осанку, способствует правильному кровообращению, предотвращает болезни суставов и сухожилий. Сон на полу помогает быстрее восстанавливаться после тяжелого дня.

И второй секрет: зеленый чай, заваренный с кусочком корня имбиря и в который добавлена щепотка морской соли – настоящая находка для сжигания калорий. Дело в том, что морская соль содержит необходимые элементы, полезные для здоровья, и в особенности йод, в котором так нуждается щитовидная железа. В большинстве случаев лишний вес вызван именно проблемами эндокринной системы. Когда щитовидная железа начнет получать дополнительные витамины, то вес быстро придет в норму. А имбирь издавна известен как прекрасное средство для сжигания калорий.

Ну а после того, как вы стали обладательницей заветной стройной фигуры – вперед по магазинам за одеждой правильного покроя, которая сделает вас еще более элегантной и изящной!