В наше время самообладание – редкое качество. Со всеми стрессами сегодняшней жизни тяжело оставаться спокойной кому бы то ни было – и ребенку, и взрослому, и особенно тинейджерам. Кажется, подростковый возраст, юность, молодость, несмотря на все свои неоспоримые плюсы, несет с собой множество проблем. Как же преодолеть все трудности, справиться со всеми проблемами, найти ответы на все вопросы, и при этом оставаться спокойной и думать своей головой?

На этом пути тяжело сорваться, дать волю чувствам и эмоциям в делах, которые требуют холодного рассудка и практичности. Итак, как стать менее эмоциональной? Как не идти на поводу у предчувствий, как не срываться на близких по мелочам, а уметь сдерживаться и проявлять самообладание? 

Это требует огромной самодисциплины и контроля. Дело это непростое, но как только вы возьмете себе в привычку держать себя в руках, все пойдет гораздо легче. Если вы чувствуете какие-то сильные отрицательные эмоции – раздражительность, гнев, а может, даже желание расплакаться – постарайтесь выполнить простое упражнение. Представьте, что ставите все происходящее вокруг вас на паузу. После этого сделайте десять глубоких вдохов. Если все еще чувствуете бушующую внутри эмоциональную стихию, посчитайте до десяти, после чего вновь вздохните несколько раз подряд. Таким нехитрым способом вы сможете усмирять желание поддаться эмоциям и разрушить все вокруг.

С раздражительностью вообще справляться очень тяжело, особенно если вам по природу свойственна вспыльчивость. Но человек тем и отличается от братьев наших меньших, что умеет контролировать себя. Многие скажут, что ничего нельзя держать в себе, но как бы то ни было, самоконтроль и умение подобающе себя – признак цивилизованности и хорошего воспитания.

Но это не значит, что нужно подавлять в себе все до такой степени, чтобы вообще ничего не чувствовать. Вы можете с легкостью держать лицо, находясь в обществе, а придя домой или находясь в одиночестве, дать себе волю выпустить напряжение. Если вам хочется расплакаться – поддайтесь порыву! Хочется поддержки и понимания – ваши друзья готовы вам помочь! 

Не стоит жалеть себя и переживать понапрасну – отрицательные эмоции вроде печали, плохого настроения и подверженности меланхолии только вредят. В таком состоянии нет ничего хуже, чем сидеть ложа руки и печалиться: займите себя чем угодно, лишь бы это привлекало хоть какую-то активность как физическую, так и умственную. Да, возможно, поначалу дело не будет идти гладко – как говорится, валиться из рук – но не давайте этому обмануть себя!

Конечно, самый лучший способ справиться с отрицательными эмоциями, причем как с печалью, так и с агрессией – это спорт. Во-первых, это принесет огромную пользу вашему здоровью, а во-вторых, вы здорово отвлечетесь и вполне возможно, что даже и забудете о том, что приносила вам столько дискомфорта.

Если вы больше подвержены гневу и раздражительности, то тут вам помогут самые активные виды спорта, которые требуют большой отдачи энергии – бег, плавание, кардиотренировки, упражнения с элементами бокса или восточных единоборств. Вместе с физической энергией вы будете выпускать наружу плохое настроение, злость, непонимание. Как только устанет тело, знайте – вы выпустили все плохое наружу, и теперь время наполнить свое сознание чем-то позитивным, тем, что принесет долгожданное спокойствие.

Если же вы больше подвержены печаль и даже депрессии, то вам на пользу пойдет тренировки на гибкость, комплексы на различные растяжки, пилатес и, конечно, йога. Йога вообще является незаменимым средством в достижении гармонии между телом и сознанием, самосознанием и окружающим миром. Ведь эмоции в вас бушуют из-за непонимания с остальными людьми, а йога не только приносит пользу организму, но и помогает достичь мудрости и просветления. 

Менее эмоциональной можно стать не только занимая свое тело, но и занимая свой дух. Больше посвящайте времени спокойным занятиям – отправляйтесь на прогулки по природе, посещайте музеи и галереи. Кроме того, читайте хорошую литературу. Также не стоит недооценивать пользу классической музыки, а также симфонической, инструментальной и духовной. На многих возвышенные звуки действуют умиротворяющее.

Запомните: как бы вам ни было плохо, как бы сильно ни хотелось дать волю эмоциям, какой бы несчастной вы себя ни чувствовали – всегда есть человек, которому хуже, чем вам. Замените разрушительные эмоции сочувствием к людям, которым меньше повезло в жизни, чем вам, а также благодарностью за все подарки, которые вам принесла судьба.

И если несмотря на все усилия (если вы их действительно прикладываете), вы все равно сорветесь разок на окружающих – не корите себя. Каждому свойственно ошибаться. Главное – сделать правильный вывод и допускать такое как можно реже в будущем.

Вера Гаврилина